Consejos prácticos sobre alimentación
- Incluir pan en todas las comidas, si es integral mejor.
- Seguir una dieta sana y equilibrada.
- Realizar 4 ó 5 comidas al día.
- Reducir el consumo de snacks, golosinas…por tener demasiadas calorías.
- Reducir el consumo de carnes rojas (grasas) y sustituirlo por carne magra (sin grasa).
- En el cocinado usar poca grasa y sal.
- Cocinar y aliñar alimentos con aceite de oliva virgen (si puede ser extra mejor).
- Evitar que los niñ@s coman chucherías, dulces, pasteles…de forma descontrolada.
- Comer más verdura y hortalizas y más fruta en vez de embutidos y carnes grasas.
- Mantener el peso estable.
- Comer masticando bien y despacio.
- Beber dos litros de agua al día.
