Consejos prácticos sobre alimentación

 

1. Incluir pan en todas las comidas, si es integral mejor.
2. Seguir una dieta sana y equilibrada.
3. Realizar 4 ó 5 comidas al día.
4. Reducir el consumo de snacks, golosinas…por tener demasiadas calorías.
5. Reducir el consumo de carnes rojas (grasas) y sustituirlo por carne magra (sin grasa).
6. En el cocinado usar poca grasa y sal.
7. Cocinar y aliñar alimentos con aceite de oliva virgen (si puede ser extra mejor).
8. Evitar que los niñ@s coman chucherías, dulces, pasteles…de forma descontrolada.
9. Comer más verdura y hortalizas y más fruta en vez de embutidos y carnes grasas.
10. Mantener el peso estable.
11. Comer masticando bien y despacio.
12. Beber dos litros de agua al día.